A creatina é um dos suplementos mais usados no mundo — atletas, iniciantes e até pessoas mais velhas vêm usando para ganhar força, melhorar desempenho e até proteger a saúde muscular.

Mas uma dúvida sempre aparece:

"Creatina causa queda de cabelo?"

Se você também já ficou com medo de suplementar por causa disso, fica tranquilo(a). Neste post, você vai entender a verdade por trás desse mito, além de ver os melhores tipos de creatina e os pontos ideais para clicar e comprar com segurança.

Afinal, creatina causa queda de cabelo?

A resposta é direta:

❌ Não. A creatina não causa queda de cabelo.

Até hoje, nenhum estudo científico de qualidade conseguiu provar que a creatina provoca ou acelera calvície.

A polêmica surgiu por causa de um único estudo, antigo e com poucos participantes, que observou um pequeno aumento de DHT — hormônio ligado à calvície em quem já tem predisposição genética.

Mas aí vem a parte importante:

• ✔ O estudo nunca foi replicado
• ✔ Não houve análise real de queda de cabelo
• ✔ Estudos posteriores não encontraram aumento de DHT
• ✔ Nutricionistas e médicos confirmam: creatina não causa queda

Ou seja:

Se seu cabelo está caindo, a creatina não é a vilã.

Os motivos mais comuns são: genética, estresse, alimentação fraca, falta de nutrientes, hormônios ou até queda sazonal.

Benefícios reais da creatina

Já o que realmente acontece quando você usa creatina é:

• ✔ Aumento da força
• ✔ Ganho de massa muscular
• ✔ Mais energia nos treinos
• ✔ Recuperação mais rápida
• ✔ Melhora do foco e função cognitiva
• ✔ Benefícios para idosos e iniciantes

A creatina é um dos suplementos mais seguros e estudados do planeta.

Tipos de creatina e onde comprar

Aqui estão as opções mais usadas, com seus links de afiliado já inseridos de forma natural para aumentar o engajamento e a taxa de cliques.

1. Creatina Monohidratada (a mais recomendada)

É a forma mais estudada e eficaz.

Ideal para 99% das pessoas.

👉 Melhor opção custo-benefício

➡️ Compre aqui

2. Creatina Micronizada

É a monohidratada com partículas menores.

Dissolve melhor, evita desconforto e facilita a absorção.

👉 Boa para quem sente o estômago sensível

➡️ Compre aqui

3. Creatina Alcalina (Kre-Alkalyn)

Tem pH mais alto, supostamente reduzindo desconforto.

Funciona bem, mas não é mais eficiente que a monohidratada.

👉 Opção para quem busca alternativas

➡️ Compre aqui

4. Creatina em Cápsulas

Praticidade total para quem não gosta do pó.

Ideal para o dia a dia ou para quem treina fora.

👉 Versão super prática

➡️ Compre aqui

5. Creatina Saborizada

Mesma eficácia, porém mais gostosa para usar no dia a dia.

Boa para quem tem dificuldade de tomar creatina pura.

👉 Variedade de sabores

➡️ Compre aqui

Como usar creatina do jeito certo (sem mistério)

• Tome 3 a 5 g por dia
• Pode ser em qualquer horário
• Use todos os dias, mesmo sem treinar
• Misture com água, suco ou pré-treino
• Beba água suficiente ao longo do dia

Simples assim.

Conclusão: pode usar creatina sem medo

A creatina não causa queda de cabelo e continua sendo um dos suplementos mais seguros, eficientes e acessíveis para quem treina — seja iniciante ou avançado.

Agora é só escolher sua versão preferida:

• ✔ Monohidratada → Compre aqui
• ✔ Micronizada → Compre aqui
• ✔ Alcalina → Compre aqui
• ✔ Cápsulas → Compre aqui
• ✔ Saborizada → Compre aqui

Disclaimer: informações de caráter informativo. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.